Jõusaalitreeningu filosoofiast

Enne jõusaalitreeningutega alustamist mõtlesin ma sellest ilmselt samamoodi nagu mõtleb keskmine jõusaalis mittekäiv inimene - hunnik ajudeta pinnapealseid tüüpe käib oma biitsepsit pumpamas ja vaatab siis ennast peeglist. Lisaks on see trenn täiesti nüri ja igav. Ma ei saa öelda, et selliseid tüüpe ei oleks olemas, kindlasti on. Aga selline arvamus jõutrennist on sama pinnapealne kui needsamad
tüübid. Jõusaalis käib väga erinevaid inimesi, kellel on väga erinevad eesmärgid ja enamik neist on väga toredad pühendunud inimesed, kes soovivad ennast parandada.

Miks mina käin jõusaalis?

Mul on algusest peale olnud soov saada tugevamaks ja sellele on minu treeningud ka suunatud. See tähendab, et ma teen selliseid harjutusi nagu jõutõmme, kükk jne, mis hõlmavad korraga kogu keha, ja kasutan suuri raskuseid. Sellise trenniga ei saavuta kunagi sellist vormi, et lavale poseerima minna. See ei tähenda, et ma ei oleks rõõmus selle üle, et õlad on laiemaks läinud ja vanad särgid enam hästi selga ei lähe, aga kui see oleks mu nr 1 prioriteet, siis ma ei saaks endaga väga elada. Ma ei mõista ka kuidagi hukka bodybuildinguga tegelevaid inimesi, kelle nr1 prioriteet on välimus. Igale oma. Ma arvan, et iga eesmärk, mis motiveerib ennast diivanilt üles ajama ja liigutama, on hea.

Jõusaalitrenni üks suur pluss on see, et see ei võta kaua aega. Praegu teen tööpäeviti lõuna ajal ca 50 minuti trenni ja see on täiesti piisav. Näiteks ratast sõites oleks miinimumtrenn 1,5h ja seda oleks keeruline tööpäeva sisse ära paigutada. Siinkohal tuleb muidugi rõhutada, et cardiot peab ka kindlasti tegema. Asi, mille vastu ma ise praegu eksin, aga luban ennast parandada. 

Ma ei ole ka kunagi tundnud, et see trenn oleks kuidagi igav. Number 1 põhjus on progress. Kui sa näed stabiilset arengut ja seda, kuidas aasta tagasi ülejõukäivad raskused on täna kerged, siis see on väga hea motivaator. Lisaks, kui tuttavad küsivad, kas sa võtad roide, sest oled nii suureks läinud, siis see pole ka halb asi. 

Lisaks on mul head sõbrad, kellega koos trennis käin. Trenn ei pea olema ainult higistamise ja enesepiitsutamise koht. Seal saab ka sõpradega nalja teha ja niisama lolli juttu ajada. Ma ei pea kunagi sundima ennast trenni minema, pigem ei jõua seda ära oodata ja trennist tulles on tuju alati max hea. Inimesed tänaval on ilusamad, rohi on rohelisem ja taevas sinisem.

Mõned teaduslikult tõestatud jõutrenni kasud

• kiirendab ainevahetust
• aitab vananedes säilitada liikuvust
• aitab ennetada diabeeti
• parandab südame-veresoonkonna tööd
• vähendab vererõhku
• parandab vere kolesteroolisisaldust (hea ja halva kolesterooli suhet)
• aitab krooniliste valude vastu
• tõstab luutihedust
• parandab vaimset tervist
• aeglustab vananemisega seotud protsesse